Este documental nos cuenta la verdadera lucha de un niño: WALTER TAVARES, que lo deja todo para intentar tener una vida mejor (ser jugador de baloncesto profesional) y cómo el apoyo de los suyos y la confianza firme en sí mismo le permiten superar grandes obstáculos.
Como a mitad de semana ya habéis recobrado vuestra energía, os proponemos un RETO FAMILIAR:
* Coloca unas cintas a una altura baja
* RETA A TUS FAMILIARES 👪 Cronometraros para ver quién lo hace en menos tiempo. También puedes hacerlo contra tí mism@, haciendo varios intentos. Opciones de ejecución:
1.- Pies alternos
2.- Pies juntos
3.- Pata coja
Yo lo he hecho con mi hijo y nos lo hemos pasado ¡BOMBAAAAA!💑
HOLA CHIC@S! Vemos que ayer lunes os costó un poco coger la rutina de ejercicio. Muy pocos hicisteis la clase con las GEMELAS PIN.
¡ÁNIMO, la rutina se puede coger el martes!
Lee la información técnica que tienes en la entrada de ayer, lunes, 27. Os ponemos el enlace directo porque la imagen daba problemas. PINCHA PARA IR A LA SESIÓN: https://www.youtube.com/watch?v=_zbL-YaRQao&t=1494s
¡VOLVEMOS A LA CARGA, DESPUÉS DEL PUENTE! ¡Esperamos que sigáis tan enérgicos!
Recordamos las TAREAS que tenéis que realizar:
- Alumnado de Carmen: mandad vuestros DIARIOS DE ENTRENAMIENTO a su CORREO (antes del 29 de abril). En las pestañas de este blog (debajo de la cabecera) verás una PESTAÑA DE TU CURSO. ÁBRELA! Encontrarás un buen ejemplo de un Diario de Entrenamiento de un compañer@.
- Alumnado de Carlos y Ana, revisad la página web del IES, en Departamento Educación Física, en vuestros respectivos cursos.
Esther y Gemma Pineda, más conocidas como las GEMELAS PIN, son 2 ex nadadoras profesionales que hoy en día están haciéndonos más llevaderos estos días de confinamiento con sus rutinas.
Te animamos a que realices ésta. CARACTERÍSTICAS:
- 10' de calentamiento
- Proponen 2 niveles según nivel de estado de forma de cada un@. Elige el tuyo!
- Explican muy bien los ejercicios y te dicen el material a usar en cada circuito
Rafael Nadal, ¿os suena? Tod@s sabemos quién es por sus numerosos triunfos deportivos. En este reportaje verás su lado más humano. Más allá de la vida idílica, que a veces, imaginamos que tienen los grandes deportistas, descubrimos que sufren, dudan, luchan como cualquiera de nosostr@s. La ACTITUD ante muchas de estas situaciones y ante sus rivales es lo que a RAFA NADAL le ayuda a ganar. ¡DISFRÚTALO!
We are going to do the class together again! The song: "WAKE ME UP", de Avicii, es muy apropiada para estos momentos. A veces, parece que estemos soñando; vamos a intentar que al DESPERTAR recordemos todo esto como un BUEN SUEÑO!
¡Calienta antes! Necesitarás un taburete y 2 latas. LET'S GO!
....y vemos que la vuestra se deriva hacia actividades cañeras como el TABATA, así que aquí os proponemos esta sesión. Recuerda la dinámica: 30" de trabajo y 10" de descanso. Antes realiza un calentamiento. Puede ser éste: https://www.youtube.com/watch?v=L1OnOuHG5ww (calentamiento-zumba)
OS RECORDAMOS QUE LOS DIARIOS DE ENTRENAMIENTO/TRAINING DIARYDEBÉIS ENVIÁRNOSLOS EL 29-30 DE ABRIL.
A moverte y disfrutar con: "Beat Fit", una modalidad de ejercicio físico con mucho ritmo y con la que seguir manteniéndote en ese gran estado de forma! 💪😜
"CONQUISTA LA CIMA": reto sugerido por un compañero de Educación Física y amante el deporte: Carlos Gómez. Es una actividad muy atractiva para los que tengan la suerte de tener escaleras en su casa; para los que no, estaría muy bien usar un taburete, silla pequeña, escalera plegable....
Estamos viviendo una situación distinta en nuestro proceso de enseñanza-aprendizaje, nos encontramos con obstáculos variados: un ordenador para muchos usuarios en una familia, incertidumbre ante ciertas tareas, a veces no nos concentramos, no tenemos espacio suficiente para hacer Educación Física.......Esta pequeña reflexión es sólo para animaros y deciros que: ¡NO ESTÁIS SÓLOS! a nosotros nos pasa lo mismo, a veces surgen impedimentos......(¡Mira el vídeo hasta el final!)
Pero...recordad que en IES AVEMPACE SOMOS OPTIMISTAS......
Estira de vez en cuando: si llevas mucho tiempo sentado (más de 2 horas), si tienes molestias en cuello-espalda, después de hacer ejercicio o, simplemente, cuando necesites un descanso, REALIZA ESTA PEQUEÑA SESIÓN BÁSICA DE ESTIRAMIENTOS. ¡Te sentará fenomenal!
Tanto hacer ejercicio....¡Necesitaremos reponer nuestra energía!¿ no?. Os vamos a sugerir una receta a cargo del gran Máster Chef de nuestro Departamento: Carlos. Hicimos competición, por supuesto, y ganó él. Aquí lo tenéis con una receta, cómo no, cargadita de Hidratos de Carbono, fundamentales para los deportistas. ¡HOY COCINA PARA EL AVEMPACE!
Esta "competición interna" surgió por la convocatoria que desde el PIEE, Irene os hizo a todo el alumnado:
¡TENÉIS DE TIEMPO HASTA EL 17 DE ABRIL! ¡ECHAD UNA CARRERA HASTA LA COCINA!
QUÉ MEJOR MANERA DE VOLVER DE VACACIONES QUE CON ESTA ANIMADA CANCIÓN DE PABLO ALBORÁN: "VOLVER A EMPEZAR"
¡ESTAMOS DE VUELTA CHIC@S! VEMOS QUE ESTÁIS HACIENDO EJERCICIO, Y EN FAMILIA: FENOMENAL!
RECOMENDACIONES: SEGUID EL BLOG PARA REALIZAR UN PAR DE SESIONES/SEMANA. EL RESTO DE DÍAS, REALIZA LO QUE VUESTR@ ESTRENAD@R/MONIT@ OS SUGIERA, LO QUE OS APETEZCA Y.... ¡ALGÚN DÍA DE DESCANSO😅!
ALUMNADO DE CARMEN: SEGUID HACIENDO VUESTROS DIARIOS DE ENTRENAMIENTO/ TRAINING DIARY (del 14 al 29/30 de abril). FECHAS DE ENTREGA: 29-30 DE ABRIL A MI CORREO ELECTRÓNICO.
ALUMNADO DE CARLOS Y ANA: SEGUID VUESTRAS TAREAS EN LA PÁGINA WEB DE NUESTRO IES- DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EN VUESTROS RESPECTIVOS CURSOS.
OS ANIMAMOS A VER ESTE DOCUMENTAL DE "INFORME ROBINSON" QUE MUCH@S NO PUDISTÉIS VER. HISTORIAS DE RÍO: En el vídeo verás las historias de vari@s deportistas español@s que ganaron o se quedaron a las puertas de ganar una medalla en los JJOO de Río de Janeiro-2016. Su entregada vida al deporte, su implicación y su humildad, nos muestran que el deporte no sólo entrena el cuerpo, sino que también forja el carácter. TE EMOCIONARÁ.
Seguro que tienes MILES DE PLANES😉, pero por si quieres alguno más para hacer ejercicio durante las vacaciones, aquí tienes uno bastante COMPLETO: primero hay un trabajo cardiovascular, después algo de tonificación y para finalizar estiramientos.
Viernes 3 de abril. Antesala de Semana Santa. Vamos a experimentar unas vacaciones distintas a las de otros años. Disfrutad con vuestra familia estos días y si queréis, podéis hacer un entrenamiento con una de vuestras profesoras: Carmen. ¡Yo me lo pasé muy bien grabándolo! ¡Espero que tú también lo disfrutes!
La canción elegida se titula:"Hoy toca ser feliz",es de un grupo llamado "Mago de Oz" (quizás a vuestros padres les suene). Os dejo la letra; es muy alentadora:
Cuando un sueño se te muera
O entre en coma una ilusión
No lo entierres ni lo llores, resucítalo
Y jamás des por perdida la partida, cree en ti
Y aunque duelan, las heridas curarán
Hoy el día ha venido a buscarte
Y la vida huele a besos de jazmín
La mañana esta recién bañada
El Sol la ha traído a invitarte a vivir
Y verás que tú puedes volar, y que todo lo consigues
Y verás que no existe el dolor, hoy te toca ser feliz
Si las lágrimas te nublan la vista y el corazón
Haz un trasvase de agua al miedo, escúpelo
Y si crees que en el olvido
Se anestesia un mal de amor
No hay peor remedio que la soledad
Deja entrar en tu alma una brisa
Que avente las dudas y alivie tu mal
Que la pena se muera de risa
Cuando un sueño muere
Es porque se ha hecho real
Y verás que tú puedes volar, y que todo lo consigues
Y verás que no existe el dolor, hoy te toca ser feliz
Las estrellas en el cielo son solo migas de pan
Que nos dejan nuestros sueños
Para encontrar el camino, y no perdernos
Hacia la Tierra de Oz, donde habita la ilusión
Y verás que tú puedes volar, y que todo lo consigues
Y verás que no existe el dolor, hoy te toca ser feliz Y verás que tú puedes volar, y que tu cuerpo es el viento
Porque hoy tú vas a sonreír, hoy te toca ser feliz
