UN POQUITO DE CAÑA: TABATA

Recuerda que el método Tabata  es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en realizar ejercicios durante 20" cada uno, con sólo 10 segundos de descanso. 

* Aquí tienes 2 OPCIONES: (Puedes repetirlos 2/3 veces, descansando 3')

* Recuerda CALENTAR antes de cada sesión: Aquí tienes un ejemplo:

https://www.youtube.com/watch?v=CDW0wAa80Wg

1.- TABATA FITNESS COREOGRAFIADA. 3’50”. INTENSIDAD MEDIA

https://www.youtube.com/watch?v=OI9gdaWVqV4

2.- TABATA 7’. INTENSIDAD ELEVADA.

Coge una silla que no sea muy alta y colócate cerca de una pared. Haz variaciones de los ejercicios si te parecen muy exigentes (ej: plancha sin levantar piernas, Sentadilla en pared sin elevar pierna,…)

https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk

¡ÁNIMO CHIC@S! ¡EMPEZAMOS UNA NUEVA SEMANA!

Como veis, ¡estrenamos blog! A partir de ahora podréis realizar vuestras CLASES PRÁCTICAS DE EDUCACIÓN FÍSICA, siguiendo este blog, además de alguna que otra actividad. Hemos colgado algunas de las últimas sesiones de nuestra página web para l@s que no las hayáis realizado todavía. 

Os recordamos que debéis ir anotando las sesiones que hagáis, tal y como os hayan indicado vuestr@ profesor@ y enviárselo a su correo cuándo os hayan indicado. Vuestros PLANES DE TRABAJO están colgados en nuestra página web, en vuestros correspondientes cursos.

¡FELIZ COMIENZO DE SEMANA! ¿LA EMPEZAMOS?......

PORQUE VER DEPORTE ES UNA ACTIVIDAD ENTRETENIDA Y ENRIQUECEDORA

HISTORIAS DE RÍO: En el vídeo verás las historias de vari@s deportistas español@s que ganaron o se quedaron a las puertas de ganar una medalla en los JJOO de Río de Janeiro-2016. Su entregada vida al deporte, su implicación y su humildad, nos muestran que el deporte no sólo entrena el cuerpo, sino que también forja el carácter. TE EMOCIONARÁ.

Pincha aquí para verlo: HISTORIAS DE RÍO

ENTRENANDO CON LA ATLETA ISABEL MACÍAS

Éste bien podría ser el lema de la atleta zaragozana ISABEL MACÍAS. Una mujer que ha conseguido muchos triunfos,  no sólo en el plano deportivo.

Ø  Está diplomada en Magisterio de Educación Física y Educación Infantil, graduada en periodismo y tiene un  Máster en Dirección de Comunicación.

Ø  Luchadora incansable por los derechos de la mujer deportista, consiguió que durante el estado de embarazo, las mujeres deportistas profesionales pudieran seguir cobrando su beca. https://www.mundodeportivo.com/atletismo/20181215/453545887921/isabel-macias-la-atleta-que-ya-ha-dejado-un-legado.html

Ø  Algunos de sus muchos logros deportivos son: 
   - Campeona Iberoamericana 1500 m- Ponce 2006
   - Campeona de España Absoluta de 1500 en Pista cubierta y Aire libre 2011
   - Subcampeona de Europa de Pista cubierta de 1500 m- Goteborg 2013

HOY ENTRENAMOS CON ELLA DESDE EL SALÓN DE SU CASA!

Pincha aquí:  #gymlounge. (Es el 1º-Isabel Macías-14 de marzo)

¿Te gusta bailar y ponerte en forma a la vez? ZUMBA es tu actividad, ¡pruébala!

El Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 80 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

1,2,3....EN MARCHA!!

1.- NIVEL PRINCIPIANTE 13':
https://www.youtube.com/watch?v=vi8nCWhfCHk

2.- NIVEL AVANZADO 30':
 https://www.youtube.com/watch?v=vi8nCWhfCHk

PILATES: para sentir y controlar tu cuerpo-mente

    El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental

    creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de disitntas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación

Pincha aquí para realizar tu sesión de Pilates:  https://www.youtube.com/watch?v=0S7xWexc_oE&t=641s

"EL BURPEERETO"

REALIZA EL MAYOR NÚMERO DE BURPEES EN 30", ENVÍALO A TUS CONTACTOS Y RÉTALOS!!

EL BLOG QUE SE MUEVE

Durante todo el mes de marzo y abril encontrarás en este blog sesiones de actividad física variadas para que puedas moverte en casa! ¡No tienes excusas! ¿Comenzamos?

BIENVENIDOS A VUESTRO NUEVO BLOG DE EDUCACIÓN FÍSICA

Querido/a alumno/a:
Deseamos que este blog sea un recurso más para poder sacarte una sonrisa a través del movimiento.